Blog

Druhá adventní sestava
Jogové zostavy

Druhá adventní sestava

K předvánočnímu období patří chvíle radosti a pohody, ale někdy také stresu a napětí. Dopřejte si zpomalit, třeba s naší druhou adventní sestavou, která je zaměřená na zklidnění, uvolnění a relaxaci.

První adventní sestava
Jogové zostavy

První adventní sestava

Otevřete se plnému prožití vánočního času s jógou. Přinášíme vám první ze čtyř speciálních sestav, které jsme pro vás vytvořili pro období adventu tak, abyste si ho mohli užít s co největší radostí, bez stresu, a napětí. Sérii zahajujeme jemným cvičením pro otevření hrudníku a opečování srdeční čakry.

Protažení zadní strany těla
Jogové zostavy

Protažení zadní strany těla

V této sestavě se zaměříme na záda a nohy na zadní straně těla. Sestava má energizující účinky, už jen kvůli tomu, že si propůjčuje některé asány z klasické sestavy pozdravu slunce. Ideální je tak zacvičit si ji ráno a nastartovat den.

Uvolnění kyčlí a protažení nohou
Jogové zostavy

Uvolnění kyčlí a protažení nohou

Zacvičte si s námi a uvolněte oblast kyčlí. Naladíte se tak na vlnu laskavosti a dáte sbohem nepříjemným pocitům a emocím, které se hromadí právě v kyčlích.

Protažení paží a ramen
Jogové zostavy

Protažení paží a ramen

Celý den za počítačem v nepohodlné pozici v sedě? Protáhněte si paže a uvolněte ramenní klouby. Soustřeďte se přitom na dech a nejlépe se zavřenýma očima každou pozici pořádně prodýchejte. Budete se poté cítit jako po masáži.

Protažení přední strany
Jogové zostavy

Protažení přední strany

Pro komplexní protažení nezapomínejte ani na přední stranu těla. Díky protáhování dosáhnete lepší flexibility a nebudete se cítit v tenzi.

Uvolnění celého těla
Jogové zostavy

Uvolnění celého těla

Tato sestava vás provede pohodlnými pozicemi, které dodávají klid, stabilitu a zlepší vaše soustředění. Nejvhodnější je tuto sestavu připojit jako závěrečnou fázi k dalším z našich připravených sestav.

Protažení stran těla
Jogové zostavy

Protažení stran těla

Při protahování je důležité cílovou partii pořádně prodýchat, věnovat jí pozornost. Měli byste cítit mírné pnutí, rozhodně nesmí dojít k pociťování bolesti. Protáhněte společně s přední a zadní stranou i strany trupu.

Posílení středu
Jogové zostavy

Posílení středu

Pevný střed těla je základ úspěchu v jógové praxi. A nejen to, zaslouží se i o celkový zdravý postoj a rovná záda. Středem je myšlen komplexní systém svalů od prsou až po pánev. Puste se do mírně posilovacích pozic a postupným tréninkem ucítíte stabilitu a klid. Sestava je o trochu náročnější, doporučujeme ji spojit s protažením přední strany těla.

Uklidnění mysli
Jogové zostavy

Uklidnění mysli

Nechte rozplynout všechny negativní myšlenky a starosti. První sestava uvolňuje kyčle, které jsou přetěžovány z dlouhého sezení a ukládají se v nich negativní emoce. Zároveň sekvence protahuje ztuhlou páteř. Zacvičte si a pocítíte úlevu a nový příliv energie.

Protažení zad
Jogové zostavy

Protažení zad

Tuto sestavu jsme zaměřili na posílení a protažení zad. Pomocí záklonů a mírné rotační pozice uvolníme napětí a nahromaděnou bolest.

Informácie o cookies na tejto stránke

Radi by sme používali cookies. Umožnia nám získať prehľad o návštevnosti webu, lepšie cieliť reklamu a vylepšovať naše služby.

Viac informácií

Nastavenia súborov cookies

Vaše súkromie je pre nás dôležité! Na druhej strane, ceníme si informácie, ktoré nám poskytnete. Pomáhajú nám vylepšovať naše služby. Prosím, zvoľte si nastavenie, ktoré vám vyhovuje. PS: Môžete ho kedykoľvek zmeniť.