Ako vybrať podložku na jogu?

Pre väčšinu jogových štýlov je univerzálnou voľbou podložka s hrúbkou približne 4 až 5 mm. Ponúkne dostatok pohodlia, ale zároveň zostáva stabilný pri stojných a balančných pozíciách. Ak máte citlivé kolená alebo cvičíte prevažne jemnú, in alebo relaxačnú jogu, môžete zvoliť mäkšiu podložku s hrúbkou 5 až 6 mm, napríklad TPE 6 mm, Yama alebo Balance.

Začiatočníkom odporúčame univerzálnu podložku, ktorá je pohodlná, ľahko sa udržuje a nie je príliš drahá. Dobrou prvou voľbou sú podložky Ganges a Sadhana z materiálu PER alebo podložka Ekotex. Ak sú pre vás dôležité predovšetkým mäkkosť a nízka hmotnosť, vhodná bude aj TPE podložka s hrúbkou 6 mm.

Ak chcete čo najistejšiu oporu pre ruky a chodidlá, vyberajte podložky Move s hladkou PU vrstvou. Ich spodná časť z prírodného kaučuku priľne k podlahe a vrchný polyuretánový povrch poskytuje veľmi dobrý grip. Dobrou prírodnou alternatívou sú podložky Natural Eco z prírodného kaučuku so zdrsneným povrchom.

Pre spotené dlane sú vhodné povrchy, ktoré dobre pracujú s vlhkosťou. Dizajnové podložky majú savú vrstvu z mikrovlákna a korkové podložky získavajú lepšiu priľnavosť, keď sa povrch ľahko zvlhčí. Hodí sa preto pre hot jogu, intenzívnejšie lekcie aj pre každého, komu na bežných podložkách podklzujú ruky.

Mikrovlákno ani korok neposkytujú rovnaký „lepivý“ pocit ako PU povrch. Ich priľnavosť sa viac prejaví pri zahriatí tela a kontaktu s vlhkosťou, takže pri úplne suchých dlaniach môžu na začiatku lekcie pôsobiť hladšie. Ak sa vám ruky takmer nepotia a chcete výrazný grip hneď od prvej pozície, bude pre vás vhodnejšia podložka Move s PU povrchom.

Vyberajte podložku s hrúbkou aspoň 5 mm, ktorá dokáže zmierniť tlak na citlivé miesta. Veľmi mäkká TPE podložka má hrúbku 6 mm a hodí sa predovšetkým pre jemnejšiu jogu. Yama má 5 mm a ponúka vyvážený pomer pohodlia a stability, zatiaľ čo hutnejšia podložka Balance s hrúbkou 5,5 mm tlmí nárazy a súčasne poskytuje pevnú oporu.

Nie, vyššia hmotnosť sama o sebe kvalitu neurčuje. Často ale súvisí s hutnejším materiálom, ktorý lepšie drží na podlahe, neroluje sa a ponúka stabilnejší základ. PU podložky Move vážia okolo 3 kg, Natural Eco približne 2,4 kg a Balance 2,7 kg. Ľahšie podložky Ganges, Sadhana, Ekotex alebo TPE vážia približne 1 kg a lepšie sa prenášajú.

Na pravidelné prenášanie sa hodia ľahšie podložky, ako sú Ganges, Sadhana, Ekotex alebo TPE, ktoré vážia približne 1 kg. Na dovolenku alebo ako vlastnú vrstvu cez podložku v štúdiu môžete zvoliť cestovnú podložku s hrúbkou 1 až 1,5 mm. Je skladná a dobre sa preváža, ale neposkytuje toľko tlmenia ako klasická podložka.

U niektorých podložiek áno. Napríklad povrch podložiek Yama a Balance môže byť spočiatku hladší a jeho priľnavosť sa používaním postupne zlepšuje. Pri podložke Balance je možné prvé používanie urýchliť šetrným očistením prírodnou slanou vodou podľa návodu pri produkte. Ak chcete výraznú protišmykovosť ihneď, vhodnejšie sú PU podložky Move alebo zdrsnené kaučukové podložky Natural Eco.

Áno. Prírodný kaučuk môže mať po rozbalení charakteristickú vôňu, ktorá obvykle postupne slabne. Podložku nechajte rozloženú vyvetrať na dobre vetranom mieste, ale nevystavujte ju priamemu slnku. Ak ste na vôňu kaučuku citliví, môžete zvoliť napríklad TPE podložku, ktorá podľa špecifikácie neobsahuje latex ani gumu.

Spôsob čistenia vždy prispôsobte materiálu. PU povrch čistite mäkkou handričkou, trochou jemného mydla a nechajte ho voľne uschnúť. Chráňte ho pred olejmi, krémami na ruky, agresívnymi čistiacimi prostriedkami a priamym slnkom. TPE podložku umývajte ručne a sušte vodorovne, zatiaľ čo vybrané podložky Ekotex je možné prať v práčke podľa pokynov uvedených pri konkrétnom produkte. Podložku vždy nechajte úplne vyschnúť, kým ju zrolujete.