Nové trendy v oblasti jógy a funkčného cvičenia

Každý z nás je iný, a rovnako aj to, čo nám práve robí dobre. Vedľa tradičnej jógy preto prirodzene vznikajú nové štýly, ktoré rozširujú možnosti pohybu a práce s telom aj myslou. Nie preto, že by klasická jóga prestala fungovať, ale preto, že sa mení svet okolo nás a s ním aj naše potreby a túžba objavovať nové veci. Pripravili sme pre vás prehľad aktuálnych trendov v jóge a funkčnom cvičení, ktoré môžu byť inšpiráciou, príjemným spestrením alebo jemným doplnením vašej súčasnej praxe.

Yoga Sculpt

Tento nový štýl kombinuje klasické ásany s prvkami silového tréningu. Často sa cvičí v rýchlejšom tempe s hudbou a ľahkými činkami. Pochádza z USA, kde fitness komunity hľadali spôsob, ako spojiť výhody jógy s dynamikou fitness tréningu. Vznikol tak nový typ lekcií, ktorý reaguje na zvýšenú dopyt po silovom tréningu.

Yoga Sculpt je vhodná:

• pre tých, ktorí chcú spojiť jógu so silovým tréningom
• pre priaznivcov fitnessu, ktorí hľadajú upokojenie
• pre tých, ktorí chcú zlepšiť silu a flexibilitu v jednom

Odporúčané pomôcky: ľahké činky, jóga bloky, tréningové gumy, protišmykový uterák

Pilates Reformers

Metódu pilates vytvoril Joseph Pilates na začiatku 20. storočia počas prvej svetovej vojny. Prvé prototypy strojov postavil z pružín nemocničných postelí a používal ich na rehabilitáciu imobilných pacientov. Po vojne svoju metódu ďalej vyvíjal a otvoril prvé štúdio v New Yorku, ktoré sa stalo okamžitou úspeškou najmä medzi profesionálnymi tanečníkmi.

Lekcie Pilates Reformers kombinujú silu, flexibilitu a dych s kontrolovaným pohybom. Cvičendí si pochvaľujú komplexnosť a efektivitu tréningu. Lekcie sa organizujú väčšinou v menších skupinkách vzhľadom na to, že stroje potrebujú veľa priestoru. Niekoho však môže odradiť relatívne vysoká cena lekcií.

Pilates Reformers je vhodný:

• pre rehabilitáciu a spevnenie stredu tela
• pre tanečníkov, športovcov aj bežných cvičendích
• pre tých, ktorí chcú hlbšiu kontrolu tela

Odporúčané pomôcky: pilates kruhy, expandéry, podložky s vysokou priľnavosťou

Barre

Barre kombinuje baletné prvky so silováním tela. Dôraz kladie na tvarovanie postavy bez potreby náročnej tanečnej prípravy. Lekcia obsahuje predovšetkým malé kontrolované pohyby s vysokým počtom opakovania. Metódu založila v 50. rokoch 20. storočia nemecká baletka Lotte Berk v Londýne, ktorá po zranení chrbta prepojila rehabilitačné cviky s baletnou tyčou ( barre ), aby si udržala kondíciu a silu.

Štýl barre je vhodný:

• pre ženy aj mužov, ktorí chcú tonizovať telo bez ťažkých váh
• pre zlepšenie držania tela a jemnej sily
• pre tých, ktorí by radi zažili atmosféru baletného tréningu

Odporúčané pomôcky: mini bandy, baletné tyče, odporové gumy.

Somatic Yoga

Somatická jóga je jemná terapeutická metóda vyvinutá v 70. rokoch 20. storočia americkým filozofom a neurovedncom Thomasom Hannom. Zameraná sa na preučenie mozgu a uvoľnenie svalového napätia vzniknutého stresom alebo traumami z minulosti. Je ideálna na zmiernenie chronických bolestí a zlepšenie mobility bez tlaku na výkon. Na rozdiel od klasickej jógy sa nezamerava toľko na správné vykonanie fyzických pozícií, ale skôr na vnútornú skúsenosť a uvedomené uvoľnenie. Namiesto statických výdržiach v ásanách využíva somatická jóga pomalé, plynulé a často repetitívne mikropohyby.

Somatic Yoga je vhodná:

• pre všetkých, ktorí trpia chronickými bolesťami bez jasného organického nálezu.
• pre tých, ktorí hľadajú relaxáciu aj úľavu od stresu

Odporúčané pomôcky: jóga pásky, mäkké jóga bloky a deky pre pohodlné relaxačné pozície.

Fyzio jóga

Fyzio jóga je kombináciou klasickej jógy, fyzioterapie, zdravotného cvičenia a funkčnej anatómie. Vychádza z fyzioterapeutických zásad a kladie dôraz na bezpečný pohyb a správné zarovnanie tela. Odráža rastúce problémy so sedavými zamestnaniami, ako sú bolesti kolen, chrbta, bedrých a blokády chrbtice.

Je to moderný koncept, ktorý vznikol približne po roku 2000, keď fyzioterapeuti začali používať asány pri svojej rehabilitačnej praxi a naopak, učitelia jógy si dopĺňali vedomosti z anatómie.

Fyzio jóga je vhodná:

• pre osoby po zranení
• pre tých, ktorí chcú zdravé a funkčné telo
• pre starších cvičendích

Odporúčané pomôcky: stabilizačné lopty, jóga bloky, pásky, masážne valce

Mobility Flow

V súčasnosti získava tento štýl veľmi rýchlo na popularite. Zameraný sa na plynulé pohyby, zlepšenie rozsahu kĺbov a funkčnú silu. Je to dynamické natiahnutie sa, keď sa dbá na správné držanie tela. Koncept Mobility flow vznikol kombináciou funkčného tréningu, fyzioterapie, jógy a moderného fitnessu. Prax Mobility flow sa môže líšiť v závislosti na prístupe každého učiteľa a zameraní konkrétnej lekcie.

Mobility flow je vhodné:

• pre športovcov
• pre ľudí s obmedzenou schopnosťou pohybu
• pre ľudí so sedavým zamestnaniom

Odporúčané pomôcky: lopty, masážne valce, stretch pásky.

TIP: Nech si už zvolíte akékoľvek cvičenie, myslite aj na relaxáciu a dodržiavanie pitného režimu.

Trendy v pohybe pre rok 2026 ukazujú jasný posun k udržateľnému a všestrannému prístupu k zdraviu. Jóga predstavuje silný základ flexibility, vnútornej rovnováhy a uvedomenej práce s telom a dychom. Najlepšie výsledky dosiahnete kombináciou rôznych foriem pohybu s rešpektom k momentálnemu stavu vášho tela.