Jóga na cestách


Tipy, jak nepřestat cvičit ani na dovolené

Čeká vás dovolená – odpočinek od práce, čas na rodinu, prostor pro své oblíbené aktivity, poznávání nových míst. Těšíte se, ale zároveň se obáváte, že vás změna prostředí a denního rytmu vyvede z míry a naruší vaši jógovou disciplínu? Nedělejte si starosti, jógu můžete cvičit kdekoli a kdykoli, aniž byste předem věděli, kam přesně přijíždíte a jaké podmínky můžete očekávat. Jak se na cvičení jógy na cestách připravit a na co nezapomenout?

Cestovní podložka – základ, který nezabere moc místa

< Pokud cestujete po republice nebo odjíždíte do zahraničí na hory, je důležité zvolit lehkou a skladnou jógamatku, se kterou bude radost cestovat. Upřednostněte ji před tlustšími, a tudíž i těžšími podložkami, které svými rozměry zaberou tolik místa jako menší zavazadlo. Cestovní podložka patří se svou váhou 1 kg mezi praktické pomůcky na jógu, které lze snadno přenášet, a to i díky svému pružnému popruhu. Stačí si ji přehodit přes rameno zároveň s batohem nebo cestovní taškou, aniž byste zaznamenali další závaží. Přestože je tenká pouhý milimetr, vyniká svou odolností a univerzálním použitím. Můžete ji vyprat v pračce, pokud se ušpiní, a v horkých dnech se vám bude hodit i jako protiskluzová pomůcka – zásluhou textilního vlákna s vysokou absorpcí vlhkosti. Místo na cvičení však vybírejte pečlivě a jogamatku rozložte nejlépe na rovném, neostrém povrchu.

DOPORUČENÉ PRODUKTY Z YOGASHOPU

Cestovní designová podložka na jógu Mandala
Cestovní designová podložka na jógu Seahorse
Cestovní designová podložka na jógu White Elephant

Hrubší podložka – když vás málo místa netrápí

Vyrážíte na chalupu a těšíte se, až si zacvičíte na zahradě? Praktikování jógy na čerstvém vzduchu osvěžuje a vnáší do našich životů novou energii. Při cvičení na nerovném trávníku plném hmyzu nebo balancování na hrbolatém povrchu mezi kamínky a hlínou ale hrozí, že vás venkovní cvičení nadobro odradí. Nepodceňte přípravu – jestli vás netrápí nedostatek místa v autě, sbalte si těžší a hrubší jóga podložku, která však zajistí dostatečnou stabilitu na jakékoli ploše a vykompenzuje nerovnosti.

Některé tužší podložky se při přesunu na místo samovolně rozbalují. Ve srolované podobě je udrží užitečný popruh nebo vkusný obal na jogamatku, který pojme i drobnosti jako kapesníky, klíče nebo mobil. Přítomnost výbavy na jógu vás bude motivovat ke cvičení a připomínat vám domácí režim.

DOPORUČENÉ PRODUKTY Z YOGASHOPU

2. Yogacentrum podložka na jógu
Vak OHM
Popruh na podložku suchý zip

Jak nevypadnout z rytmu ani v rozvolněném režimu

Chybí-li vám při cvičení inspirace a potřebujete-li vedení, vezměte si s sebou notebook a přihlaste se na online lekci. Ta vám umožní soustředit se na správné provedení ásan, abyste neztráceli čas přemýšlením nad tím, co vlastně cvičit. Hodí se například při protahování před fyzickým výkonem, pokud vás čeká náročný výšlap, nebo naopak po túře jako uvolnění.

Při cestování není vždy vůle k plynulému, koncentrovanému cvičení a zdokonalování jógových pozic. Nemusíte si vyčítat, pokud na dovolené neodcvičíte tolik co doma. Zaměřte se třeba jen na své oblíbené ásany, ke kterým vás vybídne nové místo – romantická pláž, klid u jezera, krásný výhled nebo prostě jen radost, že jste v přírodě a užíváte si dovolenou. Nezáleží na tom, zdali při józe na cestách následujete vedení, nebo se poddáváte volnosti a pozice provádíte nahodile. Nemusíte cvičit perfektně, důležité je, že udržujete svou disciplínu.

Poradna

Vaše dotazy ráda zodpoví

Jana Smažíková

držitelka mezinárodních certifikátů pro učitele Hatha jógy a pro výuku jógy dětí a majitelka yogashop.cz

Položit dotaz Ukázat dotazy

Poslední dotaz

dvd

Jana 06. 06. 2019

Dobrý den, potřebuji rozhýbat lymfu, mám velké otoky dolních končetin a masáže nepřichází v úvahu, protože jsem onkologický pacient. Chtěla bych zkusit začít cvičit jogu. Jsem ale obézní mám 115kg a 156cm. Můžete mi poradit zda vůbec to zvládnu a které z těch uvedených dvd je vhodné? Hledala jsem hormonální jogu, ale neobjevila. Děkuji za zprávu.

Odpověd:

Dobrý den,

doporučila bych vám pro začátek toto DVD: https://www.yogashop.cz/cd-a-dvd/dvd/yoga-for-wellbeing-91062/.

Hezký den

Jana

Další dotazy

Většinu zboží
máme skladem

Více než 95 % zboží máme ve
vlastním skladě připraveno
k odeslání.

Doručujeme
rychle

Snažíme se zboží doručit co
nejrychleji. Obvykle to je 1 - 2
pracovní dny
od přijetí platby.

Máme
kamenný obchod

Zboží si můžete vyzkoušet
v našem kamenném obchodu.

Rádi se vším
poradíme

Jógu denně praktikujeme,
proto zboží známe opravdu
z praxe
.