Jarní jógová očista


Oslavme příchod jara pořádnou očistou těla i ducha. I přes to, že nás pomatená příroda udržovala v jarním počasí téměř celou zimu, je nejvyšší čas s kalendářním probouzením přírody probudit i náš organismus.

 

Podporujeme, nedetoxikujeme

Od detoxu ruce pryč. Ten zajistí játra a ledviny. My však můžeme podpořit funkci těchto orgánů a aktivitu organismu – a o to v jarní očistě jde! Ukážeme si způsoby, jak si dodat více energie, zlepšit imunitu, rozzářit pleť a zbavit se všech zimních neduhů.

Jak přistoupit k očistě

Může se zdát, že očistný režim nastavuje spoustu pravidel či zákazů. Ve skutečnosti jde o dodržování několika jednoduchých zásad, které se dají praktikovat v pravidelném rytmu. Rutinu je daleko snazší udržet než vykonávat radikální změny. Také v tomto ohledu se nás dotýká pravidlo Ahimsa – nenásilí. Pravidlo, podle kterého se nemáme tlačit do nepříjemných situací a být na sebe hodní s vědomím, že vše děláme nejlépe, jak v danou chvíli dokážeme.

Základní kameny jógové očisty

1. Ranní hygiena

Začněte den jako každý jiný – ranní hygienou. Po vyčištění zubů kartáčkem ale přijde na řadu škrabka na jazyk . Pomocí škrabky můžete jemně vyčistit jazyk, na kterém se během noci vytváří povlak plný bakterií. Jedná se o prastarou hygienickou pomůcku, která zlepší váš dech a celkový pocit v ústech.

Škrabka na jazyk Yogacentrum

2. Čístý nos

Konévka Neti je určena ke speciální hygieně nosu a nosních dutin. Postup k očistě je jednoduchý. Vytvořte solný roztok, na který budete potřebovat jednu čajovou lžičku černé soli a 0,5 l převařené vody v teplotě těla – obě ingredience smíchejte lžičkou rovnou v konévce. Nyní si stoupněte k umyvadlu a nakloňte hlavu na jednu stranu. Přiložte hubičku konévky Neti k nosní dírce směřující od umyvadla. S otevřenými ústy prolívejte obsah konévky nosní dírkou a nechte proud spodní dírkou odtékat do umyvadla. Na jednu dírku využijte obsah jedné konévky. Po výplachu jedné cesty uzavřeme prstem druhou nosní dírku a vyfoukáme razantně v předklonu všechnu vodu ven. Opakujte na druhou stranu. Po výplachu nechte ústa stále otevřená a jemně vydechněte nosem, abyste se zbavili přebytku vody.

Konévka Neti nerezová
Konévka Neti Yogacentrum
Konévka Neti Čakra

3. Pitný režim

Dodržování pitného režimu je osvědčený způsob, jak z těla vyplavit nahromaděné odpadní látky. Nejlepší je čistá voda, filtrovaná či z kvalitního zdroje. Vyhněte se baleným vodám v PET lahvích, které jsou běžně uskladněné v supermarketech déle, než je zdrávo a vsaďte na kohoutkovou vodu. Začněte den vypitím sklenice vody, abyste doplnili deficit v průběhu spánku. A jak hospodařit s vodou přes den?

Skleněná láhev vám zaručí skvelou chuť vody, snadné přenášení a dobrý pocit z redukce jednorázových PET lahví. Nedaří se vám pitný režim dodržovat? Dejte si za cíl vypít přes den alespoň 5 lahví. Lahev má obsah 500 ml, takže budete mít kontrolu nad tím, kolik vody vám ještě zbývá pro doporučovanou hladinu denního příjmu tekutin. Uvidíte, že se vám rozzáří pleť, vyhnete se bolestem hlavy a kloubů, budete se cítit lépe.

Skleněná lahev Šarabhaásana navy
Skleněná lahev Dvikonaásana coral
Lifefactory láhev s brčkem ocean

4. Relaxace

Relaxační polštář Spike vypadá sice nebezpečně, ale o to blahodárnější účinky má. Jehličky na povrchu totiž stimulují akupresurní body v těle, prokrvují a uvolňují bolest. Tím se vám dostane přílivu nové energie a zahřátí organismu. S polštářem se nedá nákladat jako s tím klasickým, položte si ho na křeslo či ke kancelářské židli – můžete na něj položit chodidla během sledování televize nebo si o něj opřít krk. Vezměte polštář také k vaší jógové praxi a po cvičení si na něj lehněte zády. Ve chvíli, kdy ucítíte silnou bolest, polštář odstraňte a spočiňte v šavásáně.

Relaxační polštář Spike hnědý
Relaxační polštář Spike navy
Relaxační podložka Spike mat Lotos hnědá

5. Meditace

Meditace je ten nejlepší způsob jak očistit mysl. Přečtěte si o základech meditace v jednom ze starších článků. Meditační polštář Rondo vám pomůže sedět s rovnými zády pak zajistí motivaci k pravidelnému meditování.

Meditační podložka Mandala hnědá
Meditační polštář Rondo s potiskem natur
Meditační polštář Rondo s potiskem tyrkys

6. Síla bylin

Účinky pitného režimu a dostatečné hydratace organismu už znáte. Zpestřete si den čajovým dýchánkem, dovolí vám se v rušném dni zastavit. Ajurvédský čaj Pukka je zelený čaj s příchutí máty a v sobě kombinuje sílu bylin a povzbudivý účinek zeleného čaje.

Pukka Mint Matcha Green
Pukka Clean Matcha Green
Triphala čaj na detoxikaci organismu

7. Jógový šatník

Pracujete poctivě na jógové očistě? Nezapomeňte se odměnit a „očistit” i váš jógový šatník. Top na jógu je z příjemného materiálu, který můžete využít na dynamické styly jógy. Jarní květovaný vzor osvěží a potěší. Budete se cítit skvěle uvnitř i navenek.

Top na jógu Live Fast Floral
Triko na jógu šikmé černé
Top na jógu Embrace Emerald

Poradna

Vaše dotazy ráda zodpoví

Jana Smažíková

držitelka mezinárodních certifikátů pro učitele Hatha jógy a pro výuku jógy dětí a majitelka yogashop.cz

Položit dotaz Ukázat dotazy

Poslední dotaz

dvd

Jana 06. 06. 2019

Dobrý den, potřebuji rozhýbat lymfu, mám velké otoky dolních končetin a masáže nepřichází v úvahu, protože jsem onkologický pacient. Chtěla bych zkusit začít cvičit jogu. Jsem ale obézní mám 115kg a 156cm. Můžete mi poradit zda vůbec to zvládnu a které z těch uvedených dvd je vhodné? Hledala jsem hormonální jogu, ale neobjevila. Děkuji za zprávu.

Odpověd:

Dobrý den,

doporučila bych vám pro začátek toto DVD: https://www.yogashop.cz/cd-a-dvd/dvd/yoga-for-wellbeing-91062/.

Hezký den

Jana

Další dotazy

Většinu zboží
máme skladem

Více než 95 % zboží máme ve
vlastním skladě připraveno
k odeslání.

Doručujeme
rychle

Snažíme se zboží doručit co
nejrychleji. Obvykle to je 1 - 2
pracovní dny
od přijetí platby.

Máme
kamenný obchod

Zboží si můžete vyzkoušet
v našem kamenném obchodu.

Rádi se vším
poradíme

Jógu denně praktikujeme,
proto zboží známe opravdu
z praxe
.