Zavolajte nám 
Zľavy Dať, či nedať? To je otázka! Nech už máte akýkoľvek postoj k predsavzatiam, vždy sa to dá od nového roka skúsiť o trochu lepšie. Je dokázané, že viac fungujú malé zmeny, ktoré jednoducho zaradíme do nášho bežného dňa. Podľa niektorých psychológov trvá zafixovanie zvyku len 21 dní. Pripravili sme pre vás inšpiráciu na malé predsavzatia, ktoré však môžu mať veľký dopad na váš život. Tak čo, idete do toho s nami?
Typy predsavzatí
Späť do formy
02Zatočiť so stresom
03Čas na ďalší krok v joge
04Meditácia a mindfullness
05Urobiť si radosť
Späť do formy
Vyhraďte si každý deň aspoň 10 minút na pohybovú aktivitu. Pravidelnosť je dôležitejšia ako výkon.
Náš tip: Ak nie ste práve naladení na pohyb, skúste sa aspoň obliecť do oblečenia na cvičenie a rozložte si podložku. Buď vás to povzbudí alebo si aspoň doprajete pár minút oddychu. A to sa tiež počíta!
Zatočiť so stresom
Kvalitný spánok je základ. Skúste sa aspoň hodinu pred spánkom vzdať obrazoviek. Namiesto toho si môžete uvariť šálku bylinkového čaju alebo sa venovať čítaniu, či zapisovaniu do denníka.
Náš tip: Keď sa cítite byť v strese, pomôže vám ráno venovať pár minút naplánovaniu celého dňa a tiež pravidelné prestávky v práci (metóda Pomodoro). Ako SOS pomoc môžete vyskúšať arómaterapiu.
Čas na ďalší krok v joge
Viete, že joga má pevné miesto vo vašom živote, ale niekedy strácate motiváciu? Vyskúšajte napríklad nový štýl jogy a neberte nový dych.
Náš tip: Zapíšte sa na kurz inštruktora jogy alebo sa vydajte na cestu do jej kolísky - Indie. Motiváciu vám dodá aj investícia do profesionálneho vybavenia.
Meditácia a mindfullness
Nájdite si každý deň pár minút, kedy sa zastavíte a upokojíte myseľ. Nemusí to byť hodinové sedenie v pozícii lotosu. Aj krátka meditácia, vedomé dýchanie alebo chvíľka ticha dokážu výrazne zlepšiť koncentráciu a znížiť stres.
Náš tip: Vyskúšajte jednoduché techniky ako cvičenie: 5-4-3-2-1, body scan alebo meditáciu počas chôdze. Veľmi pomáha aj vytvoriť si malé domáce „meditačné miesto“. Tipy nájdete aj v našom článku Čo je meditácia.
Urobiť si radosť
Doprajte si každý deň krátku chvíľu, ktorá bude patriť len vám. Nemusí to byť nič veľkolepé. Stačí napríklad šálka kvalitnej kávy, obľúbená vôňa alebo nový dizajnový doplnok, ktorý vám rozžiari bežný deň…
Náš tip: Skúste si vytvoriť vlastný rituál vďačnosti. Večer pred spaním si zapíšte 3 drobnosti, za ktoré ste vďační. A nebojte sa urobiť si raz za čas radosť aj nejakou drobnosťou. Zaslúžite si to!
